Cinsel farkındalık nasıl artırabilir?

Seks anında ve zevk almaktan kopup baska seyler dusunmeye baslamak bir cogu insanin yasadigi bir durumdur. Ve Bu sure zarfinda - Alisveris listesine neler yazacaktim? - Patron mailime neden cevap vermedi? - Telefonumu sarja taktim mi? - gibi alakasiz dusuncelerin beyninizde dolasmaya basladigini fark etmis olabilirsiniz. Bunun sonucunda da ereksiyon problemleri, vajinal agri ya da dusuk libido gibi sonuclara rastlanabilir ve bu da hayat ve iliski kalitenizi onemli derecede etkiler. Bunun gibi durumlarda farkindalik anin tadini cikarmaniza yardimci olabilir.

Ozet olarak farkindalik; anda olmak, o an neler yasadigini hicbir yargilama yapmadan,  dusuncelerden ve duygulardan uzak olarak fark etmek diye tanimlanabilir. Bu da bizi bedenimize baglar ve kafamizin icindeki dusuncelerle bogulmamamiza yardimci olur. Yemek yerken, isteyken, kitap okurken ve cocuklara bakarken farkindaligi artirmanin yani sira son zamanlarda insanlarin cinsel yasam kalitesini artirmak icin seks konusunda da farkindalik sahibi olmasi onem kazanmaya basladi. Arastirmalara gore modern yasam tarzlari insanlarin cinsel yasamini etkiliyor. Londra Universitesi Akademisi'nden Cath Mercer, insanlarin is ve maddi konular hakkinda endiselendiklerini ve bu yuzden de seksten zevk alacak moda giremediklerini belirtiyor. Bunun yani sira yatak odasina getirilen akilli telefonlar ve tabletler de bu durumu etkiliyor.

Farkindalik, dikkat dagitici unsurlarin oldukca fazla oldugu yasantimizda konsantre olabilmek adina bize yardimci olabilecek onemli bir etken. Bu noktada da psikoseksuel cift terapisti Kate Moyle'un onerdigi sey ise seks yaparken hissettiklerinizi ve bedeninizi kesfetmek. Buna kucuk bir alistirma yaparak baslayabilirsiniz. Dustayken suyun vucudunuza dokunusunu ve sesini hissedin. Boylelikle kafanizdaki dusuncelerde degil anda olursunuz ve kendi bedeninizde kalmayi basarabilirsiniz. Cinsel iliski suresince de kafanizdaki dusunceler yerine partnerinizin kokusuna veya sesine odaklanmak, onun da neler hissettigini fark etmek sizi o ana geri goturmeye yardimci olur. Kafaniz dagildiginda kendinize kizmayin sadece ana donmek icin cabalayin.